Course Curriculum
Total learning: 8 lessons
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Introduzione al mini percorso 03 minutiSessione1.1
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Esercizio 1: digito-pressione anti-stress 05 minutiSessione1.2
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Esercizio 2: gestione dello stress 10 minutiSessione1.3
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Esercizio 3: digito-pressione per la schiena 06 minutiSessione1.4
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Esercizio 4: tecnica di respirazione 03 minutiSessione1.5
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Esercizio 5: SP6 per agitazione e insonnia 03 minutiSessione1.6
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Esercizio 6: comando Cristallin 05 minutiSessione1.7
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Esercizio 7: Meditazione guidata 15 minutiSessione1.8
Mini-Percorso 8
Esercizio 4: tecnica di respirazione
In questa quarta video pratica, vediamo le tecniche di meditazione, in particolare scopriamo come effettuare la respirazione diaframmatica. Tramite questa tecnica è possibile ottenere molteplici benefici tra cui: immediato alleviamento dei sintomi dell’ansia, conciliazione del sonno, maggiore ossigenazione del corpo, etc.
Se dovessi avere dubbi su questa pratica, puoi scrivere sul gruppo della Holistic Health Academy (clicca qui per accedere al gruppo facebook).
Buona pratica.
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Il prossimo
Esercizio 5: SP6 per agitazione e insonnia
12 Commenti
Grazie
Devo dire che questa respirazione dà sollievo
Grazie
Ciao Maria Luisa, si la respirazione diaframmatica è “famosa” proprio per dare subito sollievo. Soprattutto in momenti di ansia e agitazione, metterla in pratica ci fa subito stare meglio. 🙂
Graziee❤️
Grazie di grande aiuto🌟
Innanzitutto grazie per l’esercizio 🙏 e volevo chiedere una cosa: si gonfia quando si inspira e si sgonfia quando si espira? Ho capito bene?
Ciao Debora, grazie a te per il riscontro che mi dai! Si esatto, nella respirazione diaframmatica quando inspiri gonfi il diaframma, quando espiri lo sgonfi. 🙂
Grazie Valentina per questo corso, è interessante.
Questo esercizio in particolare io lo faccio spesso da tanto tempo soprattutto per abbassare il ritmo cardiaco quando mi viene un po’ di tachicardia e funziona alla grande.
Grazie grazie grazie!..
Un abbraccio di luce a te
❤🤗
Grazie, molto utili , interessanti, in questo momento ne ho davvero bisogno, sono un toccasana questi esercizi
Ciao Cinzia, mi fa piacere e ancor di più se ti possono aiutare in qualche modo nei momenti difficili.
Un abbraccio 🤗